TUŃCZYK W OLEJU ROŚLINNYM 170G GRAAL
Tuńczyk kawałki w oleju 170g
Wartość energetyczna kJ / kcal - 1191 kJ / 287 kcal
Tłuszcz - 23 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 3,5 g
Węglowodany - 0 g
W tym cukry - 0 g
Białko - 20 g
Sól - 1,13 g
PLACKI Z TUŃCZYKA
Składniki:
2 puszki tuńczyka kawałki w oleju roślinnym Grall
1 jajko
3 płaskie łyżki otrąb lub bułki tartej
1 mała cebula
4 łyżeczki serka kanapkowego z ziołami
1 łyżka soku z cytryny
bazylia
sól, pieprz
Przygotowanie:
Tuńczyka odsączamy z oleju, wrzucamy do miski, dodajemy serek oraz drobno posiekaną cebulę. Następnie wbijamy jajko, wsypujemy otręby lub bułkę tartą i doprawiamy solą, pieprzem oraz bazylią. Całość rozdrabniamy widelcem i dokładnie mieszamy.
Formujemy okrągłe płaskie placuszki i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wkładamy do piekarnika na 30 minut i pieczemy w 180 stopniach. Po 15 minutach przekładamy wszystkie placuszki na drugą stronę i z powrotem wkładamy do piekarnika.
Możemy podać placuszki z jogurtem naturalnym lub sosem czosnkowym.